Πουτίγκα με σπόρους Chia και Φρούτα του Δάσους

Οι σπόροι chia είναι ωφέλιμοι για την υγεία του οργανισμού μας, καθώς περιέχουν φυτικές ίνες, κάλιο και μαγνήσιο. Η συνταγή πουτίγκας με σπόρους chia που σας παρουσιάζουμε είναι ιδανική για εκείνες τις μέρες που θα θέλατε μια γλυκιά λιχουδιά, αλλά δεν έχετε πολύ χρόνο ή υπομονή για να τη φτιάξετε.

Οι σπόροι chia περιέχουν 34,4g φυτικές ίνες, 17,8g λιπαρά οξέα ω-3, 407mg κάλιο και 335mg μαγνήσιο ανά 100g ακατέργαστου προϊόντος. Συνδυάστε τους με το αγαπημένο σας ρόφημα Formula 1 της Herbalife Nutrition (και μερικά ακόμη συστατικά) και απολαύστε μια λαχταριστή και συγχρόνως μια θρεπτική λιχουδιά! Η πουτίγκα αυτή δεν θα ικανοποιήσει μόνο την όρεξή σας για γλυκό, αλλά θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή. 

Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά (συν το χρόνο παραμονής στο ψυγείο)

Μερίδες: 1

Συστατικά:

  • 2 scoops Formula 1 Strawberry Delight της Herbalife Nutrition
  • 250ml αποβουτυρωμένο γάλα (ή εναλλακτικό κάποιο φυτικό ρόφημα, όπως σόγιας, καρύδας, αμυγδάλου κλπ)
  • 2 κ.σ. λευκοί σπόροι chia
  • 70g φρούτα του δάσους

Εκτέλεση:


1. Ρίξτε το Formula 1, το γάλα και τους σπόρους chia σε ένα βαζάκι που κλείνει με καπάκι. Ανακινήστε καλά και αφήστε να κάτσει για 10 λεπτά, ή μέχρι το μίγμα να αρχίσει να πήζει, ανακινώντας το κάθε τόσο.

2. Όση ώρα περιμένετε, λιώστε τα φρούτα του δάσους με ένα πιρούνι και απλώστε τα στον πάτο ενός ποτηριού ή μπολ. Περιχύστε προσεκτικά το μείγμα του Formula 1 πάνω στα λιωμένα φρούτα.

3. Σκεπάστε με πλαστική μεμβράνη και τοποθετήστε στο ψυγείο για αρκετές ώρες (ή και για όλη τη νύχτα) μέχρι να δέσει.

Διαθρεπτικές πληροφορίες ανά μερίδα*

Θερμίδες Πρωτεΐνη (g) Λιπαρά (g) Υδατάνθρακες (g) Σάκχαρα (g) Εδώδιμες ίνες (g)
325 22,3 10,2 39 23,8 15,2

*  «Μόνο όταν προετοιμάζεται όπως υποδεικνύεται στην ετικέτα του προϊόντος, το προϊόν μας παρέχει τα ακριβή διαθρεπτικά οφέλη που αναγράφονται στην ετικέτα».

Comments are closed.